noviembre 29, 2022

Maneras de mantenerse saludable durante las vacaciones

Con los fluctuantes patrones climáticos y mayores salidas familiares, la temporada navideña puede ser prácticamente una invitación para los resfriados y la gripe. Queremos asegurarnos de que nuestros KIPPsters y sus familias se mantengan saludables, por lo que compartimos ocho consejos para mantenerlos saludables y seguros durante esta temporada navideña y más allá.

 

  1. Lávese las manos.  Lavarse las manos con jabón y agua corriente limpia, durante al menos 20 segundos, ayuda a prevenir la propagación de gérmenes.
  2. Abríguese para mantenerse caliente y seco. Use ropa adecuada para actividades al aire libre, incluyendo prendas calientes, guantes, sombreros, bufandas y botas impermeables para mantenerse seco en climas fríos y lluviosos. Si viaja esta temporada de vacaciones, asegúrese de prestar atención al pronóstico del tiempo en los lugares que está visitando para que esté preparado para todas las condiciones.
  3. Coma sanamente: Comer frutas y verduras que contienen nutrientes puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, así que trate de asegurarse de comer comidas bien balanceadas y bocadillos nutritivos.
  4. Manténgase activo. La investigación muestra que estar activo puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Apegarse a un régimen de entrenamiento estricto puede ser difícil para algunos durante el ajetreo de las vacaciones. En lugar de tratar de ir al gimnasio cinco días a la semana, concéntrese en hacer al menos una cosa todos los días para mantenerse activo. Esto podría ser salir a caminar con la familia, andar en bicicleta, bailar sus canciones favoritas mientras cocina o probar una nueva clase de gimnasia con un amigo.
  5. Quédese en casa cuando esté enfermo. El coronavirus no solo sigue presentando un peligro, sino que otros virus están circulando por todo el país, incluida la influenza y el VSR (virus sincitial respiratorio) que están causando que algunos hospitales pediátricos se vean abrumados. Si se siente un poco enfermo, con síntomas como tos o secreción nasal, considere quedarse en casa para proteger a los demás.
  6. Evite el contacto cercano con personas enfermas. Tratar de mantener 6 pies de distancia de los demás es más fácil de hacer en áreas públicas que cuando se visita a la familia, así que pídales a los miembros de la familia que se hagan la prueba de COVID-19 antes de venir a celebrar. Además, las reuniones al aire libre son mucho más seguras que las interiores, pero si el clima no permite estar al aire libre, los entornos interiores se pueden hacer más seguros abriendo ventanas y puertas, utilizando ventiladores y filtros HEPA, y organizando reuniones más pequeñas.
  7. Mantenga su hogar limpio. Limpiar y desinfectar regularmente los objetos y superficies que se tocan con frecuencia en su hogar ayuda a prevenir la propagación de gérmenes que pueden enfermarlo.
  8. ¡Descanse un poco! La temporada de vacaciones puede estar ocupada, pero también puede ser el momento perfecto para descansar un poco, ya que no hay escuela. Dormir lo suficiente ayuda a mantener su sistema inmunológico funcionando y mejor preparado para combatir los gérmenes.

 

Juntos, podemos mantener nuestras escuelas y comunidades saludables y seguras en esta temporada navideña. Puede visitar el sitio web del Departamento Estatal de Servicios de Salud de Texas (DSHS) para obtener más información sobre las pruebas y vacunas COVID-19, así como recomendaciones adicionales.

¡No podemos esperar a ver a nuestros KIPPsters saludables de vuelta en la escuela y listos para aprender después del descanso!